Tabela kalorii

 

W przypadku wielu diet, jak np. dieta 1000 kalorii do ustalenia prawidłowego, odpowiedniego dla nas jadłospisu niezbędna jest tabela kalorii, która powie nam ile energii posiada spożywany przez nas produkt. Dzięki temu możemy w łatwy sposób określić jak dużą ilość możemy go zjeść, oraz zaplanować naszą dietę dostarczającą nam tyle energii ile potrzeba. Poniżej znajdziecie tabele kalorii z podziałem na różne grupy. Każda tabela informuje nas jak bardzo energetyczny jest dany produkt z tego działu.

Tabele kalorii:

 

Warzywa

Owoce

Soki i napoje (np. herbata, kawa, coca cola, alkohol)

Pieczywo

Nabiał

Wędliny

Ryby

Słodycze i desery

Obiady i surówki

Przekąski i fastfoody

Płatki śniadaniowe i musli

 

Jak liczyć kalorie korzystając z tabeli kalorii?

Aby obliczyć ilość spożywanych przez nas kalorii np. w x gramach danego produktu, musimy pomnożyć ilość tego produktu przez ilość kalorii jakie znajdują się w jego 100 gramach, i podzielić przez 100. Dla przykładu jeśli piwo zawiera 55 kcal na 100 gramów, a chcemy wypić jedną puszkę(500 gramów) to mnożymy 55 gramów razy 500 i dzielimy przez 100.

55*500/100=275 kcal – pół litra piwa zawiera 275 kalorii

Napisz odpowiedź

*

Copyright © Dieta i Odchudzanie. Wszystkie prawa zastrzeżone.