Obecnie coraz większa liczba osób zmaga się z nadwagą, lub po prostu jest niezadowolona ze swojego ciała. Dlatego też coraz większym zainteresowaniem cieszą się diety odchudzające. Odchudzanie stało się modne. Bycie szczupłym i zdrowy styl życia są coraz bardziej popularne, przede wszystkim za sprawą mediów. Szczupła sylwetka jest marzeniem wielu osób, głównie kobiet. Niestety uzyskanie jej nie jest takie proste. Pomimo wielkiej ilości różnego rodzaju diet i sposobów na odchudzanie, tak naprawdę tylko nieliczne z nich są skuteczne i godne polecenia. Znajdziesz je właśnie na tej stronie ;)

Od zawsze kobiety zastanawiają się jak szybko schudnąć. W odpowiedzi na to pytanie przeanalizowaliśmy najlepsze i najbardziej popularne diety, oraz wybraliśmy 3 z nich, cechując Wybraliśmy w nim 3 najlepsze naszym zdaniem diety, cechujące się wysoką skutecznością oraz bezpieczeństwem. Każda z nich ma swoje unikalne cechy, które pozwolą Ci dobrać dietę odpowiednią dla siebie. Sprawi to, że odchudzanie będzie łatwiejsze i bardziej znośne ;)

Nie jest tajemnicą, że sama dieta to nie wszystko. Można odchudzać się znacznie skuteczniej, łącząc odpowiedni sposób żywienia z odrobiną ruchu. Dlatego też polecamy Ci ćwiczenia odchudzające które pozwolą na uzyskanie wymarzonej sylwetki jeszcze szybciej.

Jedną z najbardziej znanych i popularnych diet jest dieta Dukana, znana też jako dieta białkowa lub proteinowa, opierająca się głównie na spożywaniu produktów zawierających dużą ilość białka, oraz unikaniu innych, zgodnie z jadłospisem. Nie musisz też obawiać się głodu, gdyż możesz jeść tyle ile zapragniesz. Dieta dzieli się na kilka faz, podczas których nie tylko zgubisz zbędne kilogramy, lecz także zmienisz nawyki żywieniowe. Więcej informacji na temat diety Dukana znajdziesz pod powyższym linkiem.

Która dieta pozwala skutecznie schudnąć w zaledwie 2 tygodnie? Jest to bez wątpienia dieta Kopenhaska, znana także jako dieta 13 dniowa. Nie należy ona do najłatwiejszych, ale jak sama nazwa wskazuje trwa ona tylko 13 dni, i pozwala zrzucić od 5, do nawet 15 kg! Trzeba jednak surowo przestrzegać jadłospisu i wytrwać w postanowieniu, ale szczupła sylwetka jest tego warta.

A gdyby tak odchudzać się za pomocą… kapusty? Właśnie takie rozwiązanie proponuje nam dieta kapuściana, której głównym składnikiem jest właśnie to niepozorne warzywo. Główną zaletą tej diety jest to, że możemy jeść bez ograniczeń – w końcu nie da się przytyć od kapusty ;) Jest to też dieta tania i łatwa do stosowania. Niestety jest ona również monotonna dlatego wymaga dużo silnej woli.

Jednym ze sposobów na odchudzanie jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Właśnie o tę zasadę opiera się dieta 1000 kcal, która zakłada spożywanie niskokalorycznych produktów według jadłospisu, tak aby ich łączna ilość kalorii wynosiła jedynie 1000, zamiast tradycyjnych 2000. Ograniczenie ilości spożywanych kalorii o połowę pozwala skutecznie zrzucić zbędne kilogramy, lecz wymaga ścisłego stosowania reguł diety.

Inną popularną dietą jest dieta South Beach, która opiera się głównie o spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym. W tym celu należy stosować się do odpowiedniego jadłospisu, zakładającego unikanie przede wszystkim tłuszczy i cukrów. Możemy jednak jeść bez ograniczeń, o ile produkty należą do dozwolonych przez zasady diety.

Kolejną dietą zakładającą spożywanie posiłków o niskim indeksie glikemicznym jest dieta Montignaca, składająca się z 2 faz. W pierwszej z nich ściśle stosujemy się do zasad kuracji, spożywając jedynie produkty o niskim indeksie glikemicznym. Trwa ona tak długo, jak długo zajmuje nam dojście do wymarzonej przez nas wagi. Wtedy można przejść do fazy drugiej, której zadaniem jest utrwalenie efektów odchudzania.

W świecie diet istnieje ogromne zróżnicowanie. Najlepszym tego przykładem jest dieta 3D Chili, która wcale nie opiera się na unikaniu jakichkolwiek produktów czy liczeniu kalorii. Wystarczy tylko… odpowiednio przyprawiać nasze potrawy :) Zastosowanie różnego rodzaju przypraw, podzielonych na 3 kolory: czerwony, zielony i żółty pozwala nam bez wysiłku zrzucać zbędne kilogramy. Nie jest co prawda tak skuteczna jak inne, bardziej restrykcyjne diety, jednak bez wątpienia jest ona najłatwiejsza w stosowaniu i wytrwaniu w niej. Nawet najlepsza dieta świata zawodzi, gdy nie jesteśmy w stanie znieść jej rygoru, a w tym przypadku wystarczy stosować odpowiednie przyprawy ;)

Wpływ szybkiego postępu cywilizacji niewątpliwie miał duży wpływ na nasz sposób życia. Teraz wszędzie jeździmy samochodami, oraz spędzamy godziny przed komputerami lub telewizorami. Nie pozostaje to bez wpływu na nasze ciała. A jeszcze kilka tysięcy lat temu człowiek musiał przemierzać dziennie kilkadziesiąt kilometrów w poszukiwaniu pożywienia, lub w pogoni za zwierzyną. Czy mógł on sobie pozwolić na niskiej jakości, bezwartościowe pożywienie lub bycie otyłym? Zdecydowanie nie :) Musiał być on zdrowy, silny i sprawny fizycznie – i właśnie to było inspiracją dla diety Paleo, wzorowanej na diecie naszych przodków. Nie jest ona też do końca dietą. Jest to styl życia, czerpiący z mądrości natury i będący z nią w zgodzie.

Chcesz wiedzieć ile kalorii zawiera to, co zwykle jesz? Jeśli tak to koniecznie przejrzyj tabele kalorii, w których spisane zostały ilości kalorii zawarte w poszczególnych produktach lub potrawach. Są one niezbędne przy kontrolowaniu naszego jadłospisu w przypadku diet polegających na ograniczaniu liczby spożywanych kalorii, oraz niezwykle łatwe w użyciu.

Chcesz poznać zdanie innych, lub wyrazić swoją opinię związaną z dietami i odchudzaniem? Jeśli tak to odwiedź dział Ankiety. Znajdziesz w nim różnego rodzaju ankiety, które pozwolą Ci poznać opinie innych użytkowniczek serwisu, oraz odpowiedzieć na kilka pytań związanych z odchudzaniem.

Napisz odpowiedź

*

Copyright © Dieta i Odchudzanie. Wszystkie prawa zastrzeżone.